WHO empfiehlt nicht mehr als 50 Gramm Zucker pro Tag zu essen
Übermaß des freien Zuckers führt zu Übergewicht, Fettleibigkeit und Karies. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat die neue Empfehlung für die Zuckerkonsum von Kinder und Erwachsene veröffentlicht. Nach der Meinung der WHO-Experten sollte der tägliche Konsum von freien Zucker nicht mehr als 10% der gesamten Kalorien von pro Tag gegessenen Produkten überschritten werden, das macht etwa 50 Gramm (12 Teelöffel) pro Tag. Noch nützlicher für die Gesundheit wird der Verbrauchverringerung von Zucker zu 5% der Gesamtenergieverbrauch pro Tag, was macht etwa 25 Gramm (6 Teelöffel) pro Tag, meinen in der WHO. Freie Zucker beinhalten Monosaccharide und Disaccharide, die Hersteller, Köche oder Verbraucher zum Lebensmittel geben, und auch Zucker enthält sich natürlich im Honig, Sirup, Säfte und Fruchtsaftkonzentrate. Freie Zucker unterscheiden sich von den natürlichen Zucker die in frischem Obst und Gemüse sind. Da es keine wissenschaftliche Angaben über das Verhältnis des...
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Unter den Fans von gesunden Lebensmitteln steigt die Mode für australische Pflaumen
Pflaumensorte Die australische Königin Garnet (The Australian Queen Garnet) enthalten 5-10 mal mehr Antioxygen als herkömmliche. Ein neuer Modetrend auf dem Markt der sogenannten Superfood (Lebensmittel, die vor allem gesund sind) ist in Australien gezüchtete Pflaumensorte geworden. Die Sorte „Die australische Königin Garnet“ (The Australian Queen Garnet) ist der Champion unter den Fruchten, die Antioxygen Anthocyane enthalten. Die sind Pflanzenfarbstoffe, die Obst und Gemüse dunkelblaue und dunkelrote Farbe geben, wie z.B. den Blaubeeren und rotem Pfeffer. Es wird angenommen, dass Anthocyane viele gesundheitliche Vorteile haben – sie erhöhen die Elastizität der Blutgefäße, reduzieren die Höhe des „schlechten“ Cholesterin im Blut, erhöhen die Sehschärfe, schützen vor Krebs und so weiter. Studien haben gezeigt, dass die Pflaumen der Sorte „Die australische Königin Garnet“ auf 5-10 mal mehr Anthocyane als herkömmliche Pflaumen enthalten. In den laufenden Experimente an Laborratten, die an Fettleibigkeit leiden, wurde...
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Fisch und vegetarische Ernährung reduzieren das Risiko von Darmkrebs
Eine vegetarische Ernährung reduziert um 22% die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung eines Tumors im Dickdarm oder Mastdarm. Eine vegetarische Ernährung, die der Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten (Pescetarismus) erlaubt, reduziert um 43% das Risiko der Entwicklung des Darmkrebs (Krebs des Dickdarm und Mastarm) fanden die amerikanische Forscher heraus. Im Allgemeinen, wie sich herausstellte, ist das Risiko der Entstehung von bösartigen Neubildungen im Darm bei Vegetarier um 22% niedriger als bei Nicht-Vegetarier. Es ist bekannt, dass die Risikofaktoren für Entwicklung des Darmkrebs sind hohe Konsum von rotem Fleisch und Alkohol, Rauchen und Übergewicht. In der Welt ist dieser Art von Krebs die dritte führende Ursache des Todes von Krebserkrankungen. Im Jahr 2012 gab es fast eine halbe Million neue Fälle der Krankheit. Michael J. Orlich und seine Kollegen aus der Loma Linda Universität (Kalifornia) machten einen Versuch, um herauszufinden, wie die...
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Ein guter Nachtschlaf stimuliert die weibliche Libido
Jede zusätzliche Stunde des Schlafes erhöht die Libido um 14%. Vollwertiger, ausreichender Nachtschlaf hat einen positiven Einfluss auf das Sexualleben der Frauen, haben die amerikanische Forscher aufgeklärt. Nach der Umfrage der 171 Frauen fanden die Forscher heraus, dass je länger ihrer Nachtschlaf war, desto intensiver sexuelle Anziehung fühlten sie am nächsten Tag. Die Forscher berechneten, dass jede zusätzliche Stunde des Schlafes erhöht das Verlangen nach Sex um 14%. Außerdem bei der Frauen, die sich gut ausgeschlafen haben, im Gegensatz zu denen, die wenig und schlecht geschlafen haben, gab es keine Probleme mit der Erregung der Genitalien. „In der Regel, wird die Wirkung von Schlaf auf das sexuelle Lust und Erregung wenig berücksichtigt, aber unsere Daten deuten darauf hin, dass dieser Faktor auf normales Sexualleben der Frau entscheidende Bedeutung haben kann- sagte der führende Autor der Studie David Kalmbach aus...
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7 unerwartete Schritte zur Gewichtsabnahme
Egal, wer Sie sind – Halbmarathonläuferin oder Liebhaberin im Bett zu liegen und träumen von einem aktiveren Lebensstil. Anblickend auf unser Spiegelbild im Badezimmerspiegel, sprechen wir alle den gleichen Satz aus: „Ich brauche ein paar Pfunde zu verlieren.“ Viele sind unzufrieden mit ihrem Körper – zu dicke Oberschenkel, Falten auf dem Bauch und Taille, Cellulite … Vielleicht diese Forderungen sind fair und Versuch ein gesünderes Leben zu beginnen wirklich unbedingt Befreiung von Übergewicht beinhaltet, aber dies sollte nur in einer positiven Weise erfolgen. Positive Emotionen vom Prozess der Gewichtsabnahme zu empfinden schwierig ist – es ist notwendig eine geeignete Diät zu wählen, der Versuchung widerstehen, endlos in der Turnhalle trainieren und so weiter und so weiter. Aber jetzt können Sie veratmen und sich entspannen. The Huffington Post bietet sieben sehr paradoxe Schritte, um von überflüssigen Pfunde loszuwerden, die nicht...
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