Wie viel essen zu entwöhnen?

Sie haben alle möglichen Diäten ausprobiert, aber keiner von ihnen hat geholfen? Brechen Sie ständig auf Snacks? Es lohnt sich Lebensmittel aus einem neuen Sicht anzusehen.

Ich schlage Ihnen vor auf körperliche Empfindungen beim Kontakt mit Lebensmitteln konzentrieren. Zu diesem Zweck versuchen Sie drei Messunge der Beziehung mit Lebensmitteln zu untersuchen.

Essstörungen

Anorexia nervosa (Magersucht) – eine Erkrankung, bei der man eine krankhafte Angst vor Zunehmen hat, freiwillige Nahrungsverweigerung und starker Gewichtsverlust. Diese Störung ist häufig bei heranwachsenden Mädchen und jungen Frauen, und wird oft mit der Mode für ungesunde Dünnheit und Popularität in den Formen der Gesellschaft eine sehr dünne, fast ausgemergelt Mädchen verbunden.

Die erste Messung. Was fühlen Sie normallerweise am Anfang der Mahlzeit? Die ersten drei Minuten des Frühstücks, Mittag- oder Abendessens? Wann fühlen Sie das Aroma, den Geschmack und die Konsistenz des Essens, allmähliche Sättigung? Wie schnell essen Sie? Achten Sie auf den Geruch und Geschmack des Essens?

Bauch und seine Gefühle beim Kontakt mit Lebensmitteln sind die Fähigkeiten etwas aus der Umgebung zu akzeptieren um Ihr Leben zu erhalten. Das nächste Mal, wenn Sie zu essen anfangen, legen Sie Ihre Hand auf den Bauch und versuchen zu fühlen, wie Ihr Körper auf das bestimmten Lebensmittel reagiert. Ist Ihnen das unbekanntes Essen angenehm und komfortabel? Wie lange dauert es, um essen anzufangen, ohne Stress, mit Vertrauen und mit dem Vergnügen?

Die zweite Messung. Wie gehen Sie mit dem Essen um? Wie kräftig beißen Sie und kauen? Welche Zähne – Schneidezähne, Backenzähne, Eckzähne – sind am meisten in der Prozesse der Zerkleinerung von das, was in den Mund reinkommt, beteiligt?

Zähne sind der Mechanismus unserer biologischen Aggressivität. Je intensiver, länger und mit großer Freude „angreifen“, nagen, reißen und zerkleinern wir das Essen, desto mehr Aggressivität wird wird für „friedliche Zwecke“ verwendet. Und die Menschen herum bekommen weniger davon. Beißen und Kauen geben ein Gefühl von ihrer Macht, die Fähigkeit, die Welt um sie zu ändern.

Die dritte Messung. Es ist Ihr Vergnügen nach dem Essen. Sie haben zu essen beendet. Wie fühlen Sie sich normalerweise? Sind Sie zufrieden damit, was und wie Sie gegessen haben? Was hält Sie die Freude zu empfinden? Wie reagiert Ihr Körper auf das Essen, das Sie für ihn ausgewählt haben? Versuchen Sie zu verstehen, was für Sie am angenehmste beim Kontakt mit Lebensmitteln ist: die ersten Momente, Ihre spontane und energetische Aggressivität, die Erfahrung der Sättigung, das Sättigungsgefühl ohne Schwerkraft und ohne Reue nach dem Essen?

Wenn Sie sich darauf achten, was Sie jeden Tag essen zu nehmen, angewöhnen, werden Sie danach in der Lage ihre Aggression „zu zähmen“ – richtiger zu sagen „zu zähnen „. Sie werden gutmütiger und netter zu anderen, und sie werden Ihnen besser zu scheinen. Und vor allem wird Ihr Körper mit Dankbarkeit und Gesundheit reagieren.

Ein paar Worte über die Rituale und Essgewohnheiten

Pausen zwischen den Mahlzeiten sind sehr wichtig. Die Intervalle zwischen den Mahlzeiten mehr als drei Stunden wecken Hunger und zu fördern Ihren Instinkt der Selbsterhaltung. Es hat also Sinn, die Mahlzeiten alle 2,5-3 Stunden zu plannen, abhängig davon was Sie bevor gegessen haben. Dann befriedigen Sie Ihren biologischen Hunger auf jeden Fall.

Jeder Mensch hat beim Essen irgendwelche Rituale und Gewohnheiten, die oft leicht und schlank zu bleiben stören.

Ich schlage vor ernsthaft über die Änderungen nachzudenken, wenn Sie:

• Auf dem Sprung zu essen lieben.
• Halten für die Mahlzeit nicht das, was Sie beim Kochen probierten.
• Wenn Sie „kosten“ beim Tischdecken lieben, besonders festliches.
• Wenn Sie immer schon auf einmal zu viel auf den Teller aufladen.
• Wenn Sie aus dem großen Teller zu essen angewöhnt sind.
• Wenn Sie reichlich nachspüllen alles, was Sie essen.

Was ich als Gegenleistung anbiete?

Betrachten Sie als Essen alle Momente, wenn Sie etwas – bewusst oder unbewusst – in Ihren Mund legen, kauen Sie und schlucken. Und um zu verfolgen, was Sie unnötig essen, empfehle ich Ihnen eine Woche lang in den Notizblock alles, was Sie essen (am Tisch, auf dem Sprung, auf der Straße, im Büro, im Auto, vor dem Fernseher, und so weiter) aufzuschreiben. Ich bin sicher, Sie werden eine beeindruckende Liste haben, die Ihnen Ihre Ernährungsverhalten objektiv zu bewerten helfen wird.

Wenn Ihr Aufgabe ist jetzt – sich zu kleineren Portionen gewöhnen und Signal der Sättigung zu hören lernen, bevor Ihnen schwer wird, biete ich Ihnen das Folgende:

• Servieren Sie den Tisch nachdenklich. Legen Sie die mittelgroße Teller. Zuerst stellen Sie die zwei Drittel Portion des üblichen Volumen.
• Essen Sie langsam in kleine Stücke geschnitten. Hier kann helfen das Essen mit Futtersticks oder kleinem Löffel. Genießen Sie die Ästhetik Ihrer Kontakt mit dem Essen.
• Kauen Sie – nagen Sie – zerkleinern, fühlen Sie die Festigkeit und Widerstandsfähigkeit des Lebensmittels, Härte, Zuverlässigkeit, Aggression ihrer Zähne.
• Wenn Sie beim Fernsehen zu essen angewöhnt sind, setzen Sie den BBC Film über Anatomie des Menschen – und sehen Sie sich beim Mittagessen zum Beispiel einen Film über das Verdauungstrakt.
• Wenn Sie den Drang die Zulage zu nehmen verspüren, atmen Sie tief ein und ausatmen 3-5 Mal bevor Sie es tun. Machen Sie 3-5 kreisende Bewegungen mit dem Hals und Kopf – das Blut nährt die Frontallappen des Gehirns, die für die Kontrolle und Willen verantwortlich sind. Spazieren Sie durch das Zimmer, rufen Sie jemanden an. Nehmen Sie sich Zeit für 7-10 Minuten.
• Wenn Sie eine Stunde später hungrig werden, trinken etwas Heißes.
• Wenn Essenserregung weiter dauert, trinken Baldrian oder Herzgespann. Unterstützen Sie das Nervensystem, die sich ohne Not „Essimpfungen„ zu beruhigen lernen muss

Eine neue Studie von Forschern aus der britischen Southampton Universität hat gezeigt, dass die Finanzkrise einen schlechten Einfluss auf das Essverhalten der jungen Frauen hat: beim Versuch die Sorgen zu reduzieren, beginnen sie zu viel zu essen. Doch unter den Menschen, haben Wissenschaftler keine solche Gesetzmäßigkeit gefunden.

Die Hauptsache ist, was man isst und in welcher Form.

Sehr wahre und lebendige Wörter und vor allem aktuell

Für mich ist so weit erdachter Unsinn