Was muntert besser als Kaffee auf?

Wie kann man die Ladung der Munterkeit erhalten und dabei der Gesundheit nicht schädigen? Von der üblichen Ernährung – auch wenn es nicht sehr schnell wirkt, aber sicher und zuverlässig.

Streitigkeiten über die Verbot der Energiegetränke beweisen noch einmal, dass die Frage der „Gewinnung“ der Energie für den Menschen extrem wichtig ist. Nicht weniger wichtig ist die Tatsache, dass nicht alle Energiequellen nützlich sind.

Je schneller und angenehmer eindringt die Energieladung in den Körper, desto verdächtiger „Lieferer“ ist. Eine Dose von Energeticker, ohne welchen viele Menschen fühlen sich überfordert und müde, enthält die gleiche Menge an Koffein (natürliches psychostimulierendes Mittel, das in den Körper Adrenalin-Reaktionen verursacht – beschleunigt Herzschlag, erhöht Herzaktivität und Wasserlassen, und so weiter) wie 14 Dosen Cola. Im Falle der Überdosierung auch mit nicht-alkoholischen Energethiker können sich die angenehme Morgenheiterkeit (oder Nachtmunterkeit) in Inadäquatheit, Zittern der Gliedmaßen, Herzrhythmusstörungen, Krämpfe verwandeln und sogar tödlich sein – und man wird sagen, dass man bei der Arbeit niedergebrannt wurde. Eine Überdosierung ist mehr als wahrscheinlich: die Kombination von Koffein und Zucker ist süchtig machende Droge ähnlich, und sich von der Ladung der schnell verfügbaren Energie zu weigern, ist nicht so einfach wie es scheint.

Cola muntert auch auf, und ist auch nicht ungefährlich: Orthophosphorsäure in seiner Struktur unterdrückt die Würgereflex und erlaubt einfach riesige Portionen von Glukose, die schwer in vernünftigen Verstand sich zu leisten ist, zu konsumieren. Was denken Sie, ist es möglich, 10 Teelöffel Zucker ohne nicht zu trinken zu essen? Und mit einer Flasche Cola trinken wir diese Menge ganz einfach aus. Bewundern Sie dann nicht, dass unmittelbar danach der Blutzuckerspiegel steigt stark an, und verursacht Euphorie und erhöhte Energie. Warum soll man daran denken, dass in diesem Moment die Bauchspeicheldrüse hart arbeitet und Leber aktiv überschüssiges Glykogen ins Fett verarbeitet.

Kaffee ist der bekannteste der traditionellen Getränke, der Schläfrigkeit vertreibt, aber in großen Mengen ist er ein Diuretikum, erschöpft das Nervensystem, erhöht den Blutdruck und getrunken auf nüchternen Magen kann zu Gastritis führen. Und es gibt auch manchmal die Abhängigkeit davon. Aber diese Speisen und Getränke werden der Gesundheit nicht schädigen.

1. Kaltes Wasser

Ja, normales Wasser kann vollständig den Kaffee ersetzen, wenn Sie die Wirkung, nicht der Geschmack interessiert. Dehydratation kann auch sich durch Müdigkeit und Schläfrigkeit zeigen, am stärksten fühlt man es am Morge. Niedrige Temperatur der Feuchtigkeit wird auf den Körper als Kontrastdusche wirken – er schaltet sich sofort ein und aktiviert seine Arbeit. Um die Wirkung des Wassers zu verstärkern, kann man Teelöffel Honig, Zitronen- oder Orangensaft zugeben.

2. Kräftige Fleischbrühe

Dies ist ein echtes Konzentrat von biologisch extra aktiven Inhaltsstoffe, die Stoffwechselprozesse schnell aktivieren, sättigen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen und aufmuntern Nervensystem (ohne Kalorien).

Rotes Fleisch in der Brühe wird nicht Energie hinzuzufügen, im Gegenteil, verursacht Schläfrigkeit – sagen Ernährungswissenschaftler aus der Colorado Universität. Das, nach ihrer Meinung, fördert die Aminosäure Tryptophan, die in der Proteinprodukte ist.

3. Vollkornbrot aus Weizen und Reis

Das Geheimnis ihres Energiepotenzial ist in hoher Magnesiumgehalt. Ermüdbarkeit, Schlaffheit, Schlafstörungen, Apathie können die Anzeichen von Magnesiummangel sein, und nicht die Tatsache, dass Sie nicht genügend Energie haben. Übrigens, eine Menge von diesem Mineral ist in Hülsenfrüchten und Blattgemüse, Nüsse und Sonnenblumenkerne.

Wenn Sie Alkohol mehr als einmal in der Woche trinken, und mehr als ein Glas Wein für Frauen und zwei – für Männer, dann brauchen Sie eine zusätzliche Magnesium sowie alkoholische Getränke beschleunigen ihre Ausscheidung aus dem Körper.

4. Schokolade

Sie kann mit Energie und Lebendigkeit für ein paar Stunden aufladen. Es wird empfohlen, sie am Morgen einzunehmen, weil wenn man am Abend sie ißt, kann man nicht einschlafen. Weiterhin ist sie sehr kalorienhaltig. Ernährungswissenschaftler raten den Tagesdosis der Schokolade mit 30 Gramm zu begrenzen. Es ist durchaus möglich sie nicht zu essen, sondern zu trinken, ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee mit der Tasse heißer Schokolade.

Um fit zu bleiben, ist es besser bitter Schokolade zu wählen – sie enthält weniger Kalorien und mehr nützlichen Kakao, die Energie gibt.

5. Haferflocken

Energie erhaltende mit Haferflocken wird nicht auf einmal verbrannt und füttert mit der Kraft für eine lange Zeit. Hauptsache ist in langen (komplexen) Kohlenhydraten. Sie spalten sich nach und nach, erhöhen schrittweise den Blutzuckerspiegel, erlauben Insulinsprunge zu vermeiden, die zu unerwartetem Gefühl von Hunger und Auszehrung führen.

Man sollte jedoch Haferflocken nicht jeden Tag haben: Hafer enthält Phytinsäure, die Auswaschung von Kalzium aus den Knochen fördert. Das Hauptprinzip der Energieversorgung – Abwechslung.

6. Beeren

Frisch oder gefrorene, sie enthalten beträchtliche Mengen an Vitamin C, die nicht nur gegen Krankheit zu schützen hilft, sondern auch die Vitalität auf einem hohen Niveau zu halten. Im Winter ist der führender Anbieter von Ascorbinsäure – Sauerkraut. Wenn Sie nichts dagegen haben, essen Sie sie anstatt Beeren zum Frühstück. Schlaffheit – eine der Erscheinungsformen von Avitaminose – vermeiden Sie sicher bis Mittagessen, wenn Sie für das Frühstück Punkte 4 und 5 aus der Liste kombinieren.

Es gibt auch andere Produkte, die mit Munterkeit aufzuladen und sich wohl fühlen helfen. Wenn Sie im Büro arbeiten, essen nicht zu viel, aber verbrauchen Lebensmittel, die Energie dem Gehirn liefert, ist sehr wichtig. Neben der richtigen Ernährung kann der Sportunterricht die Schläfrigkeit während des Tages zu überwinden helfen.