Wie kann man für 1 Monat Leben zum Besseren verändern

„Vor kurzem erhielt ich einen Brief von einer Leserin:“ Hallo, Hildegard! Ich will mein Leben nach Ihrer Technik verändern! “

Wow. Dachte ich. Aber habe ich überhaupt die Technik? Es stellte sich heraus, es gibt! Ich wollte sie sofort strukturieren und beschreiben Punkt für Punkt. Und, wissen Sie, es stellte sich heraus, dass alles lächerlich einfach ist. Es gibt vier Stufen: ein für jede Woche. Insgesamt 1 Monat. Nur einen Monat des Selbststudium, um Ihr Leben zu verbessern!

Also, für jede Woche des Plans gibt es drei Aufgaben, die in Ihr Leben umgesetzt werden muss. Und folgen sie den ganzen Monat. Im Idealfall mehr, aber hier entscheiden Sie selbst.

Woche 1: Reinigung des Körpers und Geistes

1. Frühes Aufstehen, gegen 06.00 Uhr. Sofort werden Sie Zeit für sich selbst haben, die im Laufe des Tages nicht genügt. Ergebnis – Ruhe, Sie können ohne Ablenkungen mit sich selbst beschäftigen, während alle andere schlafen. Dies ist die perfekte Zeit für Morgengymnastik, für Einstellung des Körpers um den ganzen Tag auf alle 100% erleben. Faulheit, Unwunsch früh aufstehen ist kein Indikator der Müdigkeit. Für mich ist es ein Zeichen, dass Sie Ihr Leben zu leben nicht wollen. Warum aus dem Bett aufstehen – wieder düsterer Morgen, U-Bahn, Verkehrsstaus, Arbeit … Nun, wenn der erste Gedanke wäre: „Kämme der Morgen früher – ein neuer Tag!“. Stimmen Sie zu, mit solchem Gefühl wäre der frühe Aufstehen kein Problem. So stellt sich heraus, es funktioniert in beide Richtungen. Das Leben spielt mit allen Farben und funkelt – es wird einfacher in den Morgen aufzustehen. Oder … werden Sie leicht in den Morgen aufstehen – und das Leben wird funkeln!
2. Leichte Ernährung. Für künftige Änderungen brauchen wir eine enorme Menge an Energie. Wahrscheinlich ist sie jetzt nun ausgegeben, um unseren Körper im normalen funktionierenden Zustand trotz der Einfluss von Alkohol, Zigaretten, schwere fette Speisen, Gebäck, Süßigkeiten zu unterstützen … Jeder hat eine Liste dieser Schwachstellen, das nötige brauchen Sie zu unterstreichen. Genauer gesagt, ausstreichen. Sie können die Art der Nahrung, die Sie richtig zu sein meinen, selbst zu wählen. Ich glaube an den Vegetarismus und Rohkost. Aber eins weiß ich sicher: Alkohol, Chips, zuckerhaltige Getränke, Fertiggerichte, Junk-Food passen in keinen Konzept der gesunden Ernährung. Also das alles müssen Sie ausschließen. Portionen müssen Sie reduzieren und nicht so viel essen bevor Sie zu Bett gehen. In anderen Fälle hören Ihren Körper oder Ernährungsberater zu. Das Wichtigste ist sich nicht belasten mit der Beseitigung und Verdauung von Giftstoffen. Im Gegenteil, ist es notwendig die Aufgabe dem Körper möglichst mehr zu erleichtern, füttern mit leichtem, gesundem, leckerem Essen. Er wird sich freuen, und Sie bekommen die Energie um zu handeln.
3. Sport. Es ist mein Liebling und am meisten Pflichtfeld. Ich werde nicht müde zu wiederholen: der Tonus und die Gesundheit des physischen Körpers ist eine Voraussetzung für geistige Gesundheit. Die Bewegung, wie bekannt ist, ist das Leben. Also, um das Leben (und Geist) im erschöpten Körper zu wecken, müssen Sie sich in Bewegung bringen! In jeder geeigneten für Sie Weise. Meine Varianten sind: Yoga, Laufen und Tanzen. Versuchen Sie jeden Tag mehr zu bewegen, in jeder Form: vor dem Spiegel tanzen bevor Sie zur Arbeit gehen; nicht den Aufzug sondern die Treppe benutzen; vereinbaren Sie ein vollständiges Training im Fitnessstudio, es spielt keine Rolle was.

Woche 2: Reinigung des Raumes, der Tätigkeiten und Umgebung

1. Reiniguns des Raumes. Werfen Sie alles aus! Auf den Zwischengeschoss stellen – zählt sich nicht. Machen den Ordnung in allen Ecken, auf allen Tischen, in allen Schränken, in allen Orten. Denken Sie daran: alles, was in Ihrem Haus ist, braucht nicht nur ein Stück Raum, sondern auch ein Stück Ihrer Energie. Jeder, auch der kleinste! Lohnt es sich? Einmal war ich so mit dieser Methode absorbiert, dass ich fast alle meine Sachen auf den Müll gebracht habe. Lassen Sie nur dann wirklich sinnvolle und notwendige Sachen, Sachen, die Sie freuen, die Sie lieben, die begeistern. Nützlicher Punkt: Wenn Sie immer noch den Bären halten, den der Liebling am 14. Februar 1998 geschenkt hat, und mit dem Liebling haben Sie sich seit langem getrennt, so solchen „positiven“ Erinnerungen gibt es kein Platz bei Ihnen. Befreien Sie sich davon ohne zu denken! Sie werden sehen, es wird leichter zu atmen. Besonders, wenn Sie Staub wischen und den Boden reinigen.
2. Reinigung der Tätigkeiten und Pflichten. Denken Sie daran, wie viele Jahre wollen Sie Englisch zu lernen. Wie viel Jahre versprechen Sie die Tante zu besuchen? Und wie viele Punkte verschieben Sie seit Jahren aus dem vor-neujahriges Plan auf die neue Liste? Denken Sie an all diese Versprechen an sich selbst und anderen. Und entscheiden, was mit ihnen zu tun. Es gibt in Wirklichkeit nur zwei Optionen: (1) zu tun (2) vergessen darüber für immer, für immer ausstreichen aus der Liste. Aber wenn Sie die Tante aus der Liste nicht ausstreichen können – fahren Sie zu ihr schon morgen. Erledigen Sie die Aufgaben, statt ziehen der Last der Verantwortung und Frustration auf sich selbst.
3. Reinigung der Umgebung. Beenden alle Beziehungen, die Sie zurückziehen, in die Depression bringen. Weigern Sie sich mit denen, die immer und ewig unzufrieden mit allem sind und kritisieren alles zu unterhalten. Mit denjenigen, von denen, Sie nichts zu lernen können. Und lernen wegzugehen, nein zu sagen. Lassen Sie sich undankbar, schlecht erzogen, verrückt zu sein – wenn es der Preis der Freiheit ist. Ausnahme sind die Eltern. Mit ihnen, meiner Meinung nach, ist es notwendig, die Beziehungen zu regeln. Wie schwer es nicht wäre.

Woche 3: Pläne, Ziele und Träume

1. Pläne schreiben und ausführen. Wir haben schon die Liste aus der Vorwoche. Wie gefällt sie ihnen? Freut sie, begeistert, gibt es der Wunsch die Ärmel hochzukrempeln? Wenn nicht, können Sie von ihr ein paar mehr Punkte ausstreichen. Oder erledigen sie und dann ausstreichen. In beiden Fällen kommt eine Welle von Kraft und Willen zum Leben. Und noch etwas zuschreiben, das alles innen von Erwartung zu erstarren machen wird. Erinnern Sie sich daran, was Sie lieben oder einmal geliebt haben. Vergessen Sie nicht, nicht nur die Arbeit und Geld, sondern auch Urlaub, Freizeit mit Freunden und geliebten Menschen, Zeit für sich selbst (dieser Punkt jemals vergessen alle) zu planen. Sie müssen solchen Plan, den durchgeführt werden soll wird, von dem die Knie schütteln und Hände jucken werden zu schreiben. Alles – gleichzeitig. Schreiben Sie aus Ihrem Leben Buch, das es für Sie selbst interessant zu lesen wäre. Und schon in diesem Buch fügen Sie bestimmte Zeitrahmen und konkrete Schritte hinzu.
2. Liste Unwahrscheinlichkeiten. Einer meiner Lieblings-Übungen. Praktiziere damit bis heute, und jedes Mal werde ganz frech (obwohl es scheint, wie weit kann es schon sein?). Die Idee ist: schreiben Sie eine Liste Ihrer Träume, die nie in Erfüllung gehen werden. Nun, so tolle und so extrem, dass in ihre Erfüllung man gar nicht glaubt. Dazu gehören die Weltherrschaft und der Wunsch Everest zu klettern(und Sie sind schon 89 Jahre alt). Schalten Sie den Kritiker aus und stellensich vor, dass alle Möglichkeiten der Welt bei Ihren Füßen sind, man muss nur mit den Fingern schnippen. Es gibt Zeit, Geld, alle gewünschte Beziehungen, alle Talente, die Sie benötigen. Was möchten Sie gerne? Übrigens, meine erste Liste des Unerfüllbares, geschriebene im Februar 2014, hat sich voll verwircklicht. Und ich lache immer noch, wie bescheidene „Tätigkeiten“ schienen mir damals „unerfüllbar“.
3. Täglich planen. Jeden Abend schreiben einen Plan für den nächsten Tag. Kurz, annähernd, welchen sie wollen – aber der Plan sollte sein. Und am Abend – das ist wichtig. Auch wenn am nächsten Tag werden Sie nie über die Existenz von diesem Plan erinnern, Ihre Produktivität wird deutlich steigern. Getestet! Und noch etwas: vergessen Sie nicht, in den globalen Plan zu schauen und sich fragen, ob das richtige richtung ist. Und wohin gehen? Und ob Sie sich überhaupt irgendwo bewegen? Und warum nicht?

Woche 4: Grenzen überschreiten

1. Versuchen Sie anders zu leben. In den kleinen Dinge. Gehen Sie auf der neuen Straße zur Arbeit. Gehen Sie in eine unbekannte Café oder in einer sehr teuren Laden. Versuchen Sie eine neue Sportart. Versuchen Sie das zu tun, was Sie noch nie getan haben. Jeden Tag wenn Sie die übliche Arbeit machen, fragen Sie sich – was kann ich jetzt anders machen? Sie müssen die Angewohnheit neue Dinge auszuprobieren schaffen, nach und nach verlassen die eingetretene Pfade.
2. Gehen Sie aus Ihrer Komfortzone. Natürlich alle bisherigen Punkte, wenn Sie sie wirklich erledigt haben, ist schon nicht schlechter Ausgang aus Ihrer Komfortzone. Aber hier gehen wir weiter – wir schuen in die Augen von Ihren Ängsten. Und nicht nur schauen, sondern werden auch mit ihnen kämpfen. Hier bin ich ein Anhänger der radikalen Methoden. Haben Sie Angst vor der Höhe? Gehen Sie Fallschirmspringen. Haben Sie Angst vor dem Chef – gehen Sie zum Chef mit neuen Vorschläge. Haben Sie Angst vor unbekannten Gesellschaften – gehen Sie zur Party mit fremden Leuten. Und allein, um sich nicht hinter Gespräch mit einem Freund / in zu verstecken. Und lernen in solchen Feldbedingungen.
3. Ausruhen. Was dachten Sie – nur arbeiten? Nur beim Ausruhen ist Verlassen des Hauses obligatorisch, schalten Sie das Internet aus und müssen unbedingt allein sein. Und die obligatorische (und ehrliche!) Rückmeldung zu sich selbst. Was war das? Wie ist es gelaufen, was hat sich verändert? Und, wie weiter leben, nach all diesem?

Das was erwartet Sie in der Mitte der Straße ( erwähne schon nicht das Ende, denn es ist eine endlose Straße), wird Ihre Erwartungen übertreffen. Wenn Sie alle diese (einfache!) Dinge täglichen machen, einbetten sie in Ihr Leben, werden Sie die Harmonie und Allmacht fühlen, werden das Licht am Ende des Tunnels sehen und den Pfad, der richtige Richtung zeigen wird. Und mit der Zeit wird er einer Weg. Es klingt pathetisch, aber es ist die Wahrheit -. Sie ist so, prätentiöse Freundin „