Wie kann man Stress vermeiden?

In den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts gab als Folge der eigenen Forschungen der kanadische Biologe und Wissenschaftler Hans Selye eine Definition einem solchen Konzept, wie Stress.

Stress ist eine unspezifische Reaktion des Organismus auf jeden vorweisenden ihm Anspruch. Zum Beispiel, wir schwitzen in der Sonne, die Verdunstung von Schweiß kühlt uns, das ist eine normale Reaktion. Also, danach sofort geht der Versuch des Organismus sich schnell zu diesem Zustand (Schwitzen) anzupassen, sich daran gewöhnen und es zu überleben ohne Verlust und Scham vor den Anwesenden. Stress ist der Wunsch des verunsicherten Organismus so schnell wie möglich wieder auf die Beine aufzustehen.

Dem Organismus ist es egal, ob die Situation, mit der Sie sich stoßen, angenehm oder nicht ist. Silvesterfeier, der Tod eines geliebten Menschen oder Urlaub verursachen, wie klingle es nicht schockierend, die gleiche biochemische Veränderungen im Organismus. Das Wichtigste ist, wie Sie auf ein Ereignis reagieren. Menschen sterben nicht nur von der Trauer, sondern auch vom Glück. Der Vater von Pierre Beaumarchais starb von überquellenden Freude, als sein Sohn ihm „Barbier von Sevilla“ gelesen hat. Das Gefühl des Glücks bricht emotionale Ruhe und Harmonie des Menschen. Für das Organismus ist es schon Extrem, auf was er mit dem

Schmerz im Herzen, unregelmäßigem Druck, Schwindel reagiert. Glück, wie jede starke Emotion, ist auch Stress.

Adrenalin kann die Ursache der Erhöhung der physiologischen Tonus sein, er erhöht die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit, bereitet den Körper zu kräftiger Tätigkeit, dabei kann die Fähigkeit klar zu denken reduzieren und verschweren die Arbeit des Motorsystems. Beim Adrenalinausstoß fördert der Mensch sich selbst zu neuem Lebensiege.

Oft versuchen die Menschen nicht nur Stress nicht zu vermeiden, sondern auch eilen sie zu ihm auf der Suche nach neuen Erfahrungen und Empfindungen, leben am Rande, sind berauscht mit der Adrenalinwallung im Blut. Die Sucht nach Horrorfilmen und Western ist nichts Anderes, als ein Verlangen nach sicherem Stress: Leidenschaften sind im vollem Gange, sondern nur auf dem Bildschirm. Stress stellt sich oft in eine Notwendigkeit. Es gibt auch „Adrenalinsüchtige „, die immer wieder versuchen die berauschenden starke Emotionen zu erleben.

Startmechanismus

Stress von selbst ist keine Krankheit, sondern ein Provokateur, welcher zu einer Menge von Krankheiten, sogar Krebs führen kann.

Laut Ärzten, verbinden 95% der Patienten in ihre schmerzhafte oder einfach ungewöhnliche Symptome mit internem Konflikt, den sie durchmachen. Der Mythos, dass „Krankheiten von den Nerven“ nicht gefährlich und nicht ernst sind, ist sehr verbreitet. Zum Arzt treibt eine Person nur der Verdacht, dass sie einen Tumor, das Risiko von Schlaganfall, aber nicht der Kummer, der auf sie beim Übergang zum neuen Job oder bei saisonalen Verkäufe getroffen haben könnte.

Wissenschaftler nennen die folgenden Statistiken. Heutzutage braucht 15-20% der Weltbevölkerung die Hilfe von Psychiater und Psychotherapeuten, während in Deutschland diese Zahl 20-25% erreicht Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hat in den letzten 65 Jahren die Zahl der Neurosen um 24-Mal gestiegen. 13,3% der Todesfälle treten aus diesen Gründen auf, bis zu 80% aller Schlaganfälle treten in Zusammenhang mit Depression auf. Die Sterblichkeit von Selbstmord nimmt den ersten Platz in der Struktur der Sterblichkeit, bleibend nur von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zurück.

Experten glauben, dass Ereignisse im Leben eine wichtige Rolle in den Neurosen spielen, bildend in Depressionen und Startanlage in der Schizophrenie. In Deutschland wurde eine sehr repräsentative Stichprobe von 6935 Männern im Alter von 47 bis 55 Jahre subjektiv empfundenen Stress als Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen geschätzt. Die Überwachung wurde während 12 Jahre durchgeführt, die Tiefe der subjektiven Stress wurde von einem Gefühl der Anspannung, Reizbarkeit, Angstzustände, Schlafstörungen bestimmt. Stress wurde auf sechs Gradationen geteilt. Myokardinfarkt trat bei 6% der Menschen mit geringem Stressnineau und 10% – mit hochem.

Etwa 40% der Überweisungen an Kardiologen betreffs der Tachykardie und anderen Herzerkrankungen sind direkt mit der Stresssituation verbunden; etwa der gleiche Prozentsatz von Überweisungen an Neurologen (aufgrund Kopfschmerzen) und Gastroenterologen (aufgrund Magenschmerzen) ist ebenfalls mit Stress verbunden.
Die hohe Konzentration des Stresshormons Cortisol kann die schwere Entzündung, die chronische Krankheiten, wie Rheumatoide Arthritis, Psoriasis, Ekzem, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn verstärkt, verursachen. Stress spielt oft eine zentrale Rolle bei der Entstehung und Manifestation von Schlafstörungen. Die durchgeführte Studien in Europa im letzten Jahr stellten eine direkte Verbindung zwischen Schlaflosigkeit und Herzversagen bei Menschen, die nicht einschlafen können fest.

Wenn die Nebennieren Stresshormone auswerfen, sind die Muskeln angespannt, was die langfristigen Folgen in Form von Kopfschmerzen verursachen können. Syndrom des Reizdarmes, Blähungen, Bauchkrämpfe, Durchfall und Verstopfung sind häufig mit dem Stressniveau verbunden. Die Forscher fanden heraus, dass Stress die klinischen Manifestationen von Asthma verschlimmern kann. Die Menschen unter Stress neigen aufgrund übermäßiger Ausschüttung von Cortisol das Fett im Bauchbereich zu akkumulieren.

Stress fördert schlechte Ernährungsgewohnheiten, die die Entwicklung von Typ-2-Diabetes provozieren.

Haben Sie Stress? Geben Sie acht.

Körperliche Symptome von Stress sind Kopfschmerzen, Schmerzen in der Wirbelsäule, Brustschmerzen, Atemprobleme, Schwindel, Bluthochdruck. Psychologische Symptome sind ständige Depression, Zerstreutheit, Schlafstörungen, häufige Reizbarkeit, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen. Menschen unter Stress neigen dazu, dass sie sich häufig irren, können sich nicht auf etwas konzentrieren, ist es einfach sie in Wut zu bringen, nichts gibt ihm die gleiche Freude und Sie sollten mit ihm Spaß nicht machen – sie werden nicht verstehen.

Japanische Wissenschaftler als Repräsentanten der Nation, die Genauigkeit liebt, erfanden das Gerät – Stresspegelmesser durch das Vorhandensein im menschlichen Speichel Amylase, ein Enzym, das Polysaccharide zu Glucose abbaut. Je stärker wir nervös sind, desto mehr unser Körper Glukose braucht. Dementsprechend, je höher die Menge an Amylase im Speichel, desto größer ist Stress.

Wie kann man beim Stress helfen

Symptome der chronischen Stress, Depressionen, Neurosen empfehlen die Ärzte mit Drogen von mehreren Gruppen zu behandeln.

Die meisten „weichen“ davon sind die Beruhigungsmittel auf der Basis von Pflanzenkräuter, die helfen, den emotionalen Stress loszuwerden, die Herzfunktion zu verbessern. Neuroleptika dämpfen psychomotorische Unruhe, neutralisieren das Gefühl der Angst, reduzieren Aggressivität. Mit Hilfe von Beruhigungsmitteln behandelt man Neurose und neurotischen Zuständen, Antidepressiva verbessern Stimmung und Wohlbefinden.

Trotz der landläufigen Meinung verursachen diese Medikamente keine Veränderungen der Persönlichkeit und Abhängigkeiten, es sei denn, natürlich, wenn man Dosierung und den Rat des Arztes beachtet. Unkontrollierte Einnahme von Beruhigungsmitteln kann zur mangelnden therapeutischen Wirkung und sogar zur Verschlechterung führen.

Neben Medikamenten gibt es viele Möglichkeiten, die den Menschen mit Stress umzugehen helfen – nur etwa zweihundert der psychotherapeutischen Techniken. Einer der beliebtesten ist die kognitive Verhaltenstherapie, wenn eine Person die Ursache ihrer Krankheit zu verstehen und auf externe Ereignisse anderes zu reagieren lernt.

Manchmal reicht es den Therapeuten über ihre Probleme zu erzählen und sie scheinen nicht so ernst. Glücklicherweise ist der regelmäßige Besuch eines Psychologen und das Besprechen mit ihm ihre Probleme alltäglich geworden.

Übrigens, das wichtigste Heilmittel von Stress finden 46% der Deutschen das Fernsehen , 43% bevorzugen Musik zu hören, 19% wählen Alkohol, 16% – Völlerei, 15% behandeln sich mit Antidepressiva, 12% befreien sich von der Negativität durch Sport, 9% sehen das Heil im Sex und 2% – Yoga und Meditation.

Es ist erwähnenswert, dass es nicht notwendig Alkohol als Beruhigungsmittel zu wählen ist. Alkohol kann Anti-Stress-Mittel nur vorübergehend sein – er verbessert die Stimmung, lindert Angst, Kummer, Spannung und macht die Menschen gesellig, kontaktfreudig, aber seine systematische Nutzung führt zu Abhängigkeit. Das Nervensystem ist zu erheblichen Veränderungen unter dem Einfluß der regelmäßigen Einnahme von Alkohol ausgesetzt.

Es ist unmöglich den Stress zu vermeiden, er ist der wichtigste Faktor des Überlebens; wenn Sie keinen Stress haben, sind Sie tot. Sie können lernen, wie man darauf richtig reagieren kann: es ist genug, um die Welt zu sehen, zu hören, Ihren Lebensstil zu analisieren.