Essen bei der Arbeit: 5 Tipps
Entgegen der landläufigen Meinung ist „Sandwich-Regime“ nicht so schlimm, und es gibt noch ein paar Geheimnisse über was zu essen, wenn die Arbeit sitzend ist. Diejenigen, deren Arbeit mit geistigen Belastung verbunden ist, müssen vor allem das Nervensystem und Herz „fütern“. Intellektuelle Arbeit nennen die Menschen der Handarbeit als „faul“, aber es ist so nicht. Büroangestellte verbringt den ganzen Tag sitzend, aber es ist nicht weniger anstrengend als Muskelarbeit. Genetisch liegt in jedem von uns die Notwendigkeit in der Bewegung, um die Stoffwechselvorgänge im Körper zu halten. Diejenigen, die mehr als 8 Stunden sitzend verbringen, haben keine Möglichkeit sich entlasten: geben dem Körper Belastung, die das Blut durch die Gefäße zu zirkulieren zwingt, rechtzeitig jeder Zelle Sauerstoff und lebenswichtige Stoffen liefern. Deshalb erhöht die sitzende Arbeit das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und Krampfadern. Ein weiterer Schlag fällt auf...
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Facebook zwingt Frauen leiden
Zu viel Zeit, die die Frauen auf Facebook verbrachen, kann Selbstwertgefühl von Frauen wesentlich reduzieren, warnen die Psychologen. Während der Studie befragten die Experten 881 Schülerinen aus der Strathclyde Universität in Glasgow, Schottland. Sie bestimmen die Lebensweise und Häufigkeit der Nutzung ihrer Facebook-Konto in den letzten Monaten, wie oft sie die Website besuchten, wie lange sie in der Regel dort blieben, und welche Tätigkeit zeigten sie in diesem sozialen Netzwerk. Eine der wichtigsten Fragen betraf der Bewertung von Erscheinungsbild der anderen Frauen. “ Wie viel Aufmerksamkeit geben sie der Kleidung und dem Aussehen auf den Fotos anderer Leute auf Facebook?“ Die Frauen wurden auch über Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil, sowie deren aktuelle Gewicht, Idealgewicht und die Wahrnehmung des eigenen Körpers gefragt. Das Durchschnittsgewicht der Teilnehmerinen war 67,59 kg, aber sie wollten weniger, ungefähr auf 9,07 kg ,wiegen. Im Durchschnitt, wollten...
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Steh auf und geh! Vorteile des Gehens.
Wegen des Bewegungsmangels sterben in den USA etwa 250 000 Menschen jedes Jahr. Aber eine halbe Stunde zu Fuß gehen am Tag könnte diese armen Kerle retten. Zu Fuß gehen ist zugängliche Form der Übung fast jedem, einfache und völlig kostenlose Möglichkeit zur Verfügung, um sich in guter Form und guter Gesundheit zu halten. Alles was man braucht ist sich bequem anzuziehen und das Haus verlassen. Also die üblichen Ausreden funktionieren hier nicht. Mindestens eine halbe Stunde! Nach Angaben der Americanischen Herz Assoziation, wird der positive Effekt bemerkbar, wenn Sie mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß gehen. Während dieser Zeit kann man 2500-4000 Schritte gehen, abhängig von Ihrer Geschwindigkeit. Um Gewicht zu verlieren, empfehlen die Ärzte zu Fuß für mehr – von einer Stunde bis eineinhalb Stunden gehen, und während dieser Zeit gehen von 7000 bis 12 000...
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„Fernseher-Verrückte“ wissen nicht über die Grundsätze der gesunden Ernährung
Wissenschaftler haben den Zusammenhang zwischen Fernsehen und Naschen erläutert. Die Menschen, die viele Stunden vor dem Fernseher verbringen, in der Regel, sind gleichgültig zur Tatsache, dass sie mehr ungesunde Lebensmittel konsumieren, als diejenigen, diejenige, die andere Art von Leben führen. Außerdem „Fernseher-Verrückte“ wissen oft gar nichts über gesunde Ernährung. Zu diesem Schluss kammem die Forscher aus der Houston Universität (USA), deren Arbeit in der Fachzeitschrift The International Journal of Communication and Health veröffentlicht ist. Der führende Autor der Studie, Professor Temple Northup erklärte, dass die übermäßige Sitzen auf dem Sofa vor dem Fernseher mit der ständigen Naschen verbunden ist, es war schon vorher bekannt, aber die psychologischen Gründe für dieses Verhalten waren bis heute noch nicht klar. In den letzten Jahrzehnten ist es in vielen Ländern besonders wichtig in der Epidemie der Fettleibigkeit das zu verstehen. Northup und seine...
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Wie trainieren, wenn man zu müde ist um zu trainieren
In Zeiten der Müdigkeit lohnt es sich nicht Ihren Körper zu „vergewaltigen“. Manchmal ist es genug nur eine Form der Übung mit anderen zu ersetzen. Fitness-Trainer sagen, dass der Sport wirklich heilsam sein kann, aber es ist notwendig die richtige Art von Körperbelastung zu wählen. Wenn man die Ursache von Müdigkeit weiss, kann man ganz einfach damit umzugehen, schreibt Huffington Post. Ursache der Müdigkeit: Sie bewegen sich zu wenig während des Tages oder ständig sitzen. Lösung: eine kurze, aber sehr intensive Übung. Warum es hilft: viele Studien sprechen für sich selbst – auch ein sehr kurz, aber intensives Training kann sie wieder munter machen. Wissenschaftler verbinden es damit, dass während der hohen körperlichen Aktivität ins Blut Endorphin und Serotonin kommen – Hormone der Freude, die wiederum, entlasten uns von Ermüdung und machen uns fröhlicher. Ursache der Mödigkeit: Sie haben...
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