Was passiert mit dem Raucher auf Yoga, Fußball, Boxen
„Rauchen und Sport sind unvereinbar“, – erklärte die sowjetische Agitationschrift. Aber wie kann Rauchen beim Heben der schweren Hantel schaden? Oder beeinflussen die Fortschritte mit Yoga? Planetgesundheit.de ordnete die negativen Auswirkungen von Zigaretten nach den Sportarten. Fußball, Basketball. Was ist zu tun: für eine lange Zeit (eine Halbzeit im Fußball dauert 45 Minuten) bewegen sich rund um den Feld, fast immer – laufen. Was passiert mit dem Raucher: er keucht, der Herzschlag beschleunigt sich und das Gesicht errötet. Er ist gezwungen häufig zu stoppen, um sich auszuruhen. Warum passiert das: Rauchen „schlägt“ in erster Linie jene Sportarten, bei denen die wichtigste Art der Belastung aerob ist. Dies ist eine lange, mittlere, intensive Belastung. Am meisten fehlt dem Rauchern Ausdauer wegen des Mangels an Sauerstoff in der Muskulatur, sagt Igor Spirin. „Die Energie für die Muskelkontraktion beim aeroben Training wird...
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Übungen für die Faulen – Abnehmen ohne Anstrengung
Das Gewicht verlieren ohne Mühe, wird „versteckte“ Gymnastik helfen. Normalerweise, wenn das Gespräch über eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme beginnt, ist es üblich eine Diät und Training in der Turnhalle zu empfehlen. Zum Enttäuschung von Vieler, ist in diesem Fall die maximale Menge der Anstrengung aufgewendet, und das Ergebnis eilt sich nicht um uns zu freuen. Aber es gibt eine weitere komfortable Möglichkeit – es ist eine besondere „versteckte“ Übung. In Wirklichkeit hat diese magische Gymnastik schon mehrere Jahrzehnte, während deren mehr als eine Generation von „Faulenzern“ sich in ihrer Wirksamkeit überzeugen konnten, und die Methode ist mehrmals mit verschiedenen Diplomen ausgezeichnet. Während dieser Zeit wurden die Übungen wirklich perfektioniert. Und wenn zuvor es erforderlich jede Stunde zu trainieren war, heutzutage reicht es ein Mal pro Tag um das Gewicht zu verlieren, den Körper und die Muskeln in Ordnung...
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Wie trainieren, wenn man zu müde ist um zu trainieren
In Zeiten der Müdigkeit lohnt es sich nicht Ihren Körper zu „vergewaltigen“. Manchmal ist es genug nur eine Form der Übung mit anderen zu ersetzen. Fitness-Trainer sagen, dass der Sport wirklich heilsam sein kann, aber es ist notwendig die richtige Art von Körperbelastung zu wählen. Wenn man die Ursache von Müdigkeit weiss, kann man ganz einfach damit umzugehen, schreibt Huffington Post. Ursache der Müdigkeit: Sie bewegen sich zu wenig während des Tages oder ständig sitzen. Lösung: eine kurze, aber sehr intensive Übung. Warum es hilft: viele Studien sprechen für sich selbst – auch ein sehr kurz, aber intensives Training kann sie wieder munter machen. Wissenschaftler verbinden es damit, dass während der hohen körperlichen Aktivität ins Blut Endorphin und Serotonin kommen – Hormone der Freude, die wiederum, entlasten uns von Ermüdung und machen uns fröhlicher. Ursache der Mödigkeit: Sie haben...
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5 Methoden wie man die Kalorien mit Vergnügen verbrennen kann
Einige Variante wie man Gewicht mit Vergnügen verlieren kann. 1.Tanzen 10 Minuten am Morgen Stellen Sie den Wecker 10 Minuten früher als üblich, und am Abend, bereiten eine lustige, energische Musik. Bewegen Sie sich zu dieser Musik, tanzen Sie Striptease umgekehrt. Man zieht sich beim Striptease zur Musik aus, und Sie versuchen sich zur Musik anziehen. Als Ergebnis verlieren Sie in eine Woche mehr als 300 Kalorien. 2.Mehr Bewegungen Versuchen Sie im Haus einen Marathon der Reinigung zu arrangieren. Probieren Sie für 15 Minuten alles sehr schnell aufzuräumen. Stellen Sie sich vor, dass von Ihrer Geschwindigkeit der Gewinn Ihrer Mannschaft bei den Olympischen Spielen abhängt. Packen Sie die Sachen aus, spülen Sie das Geschirr, wischen Sie den Staub, bewegen Sie sich von einem Raum zum anderen mit der Lichtgeschwindigkeit. Sie genießen es bestimmt, und zusätztlich zu verbrauchten Kalorien werden...
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