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Life: Ernährung, Gesundheit, Sport und richtige Lebensphilosophie

Übungen mit Gewichten stärkt das Herz und die Lunge

Gepostet von am Aug 16, 2015 in Fitness | Keine Kommentare

Für einen Monat aerobe Ausdauerfähigkeit steigt um 6%. Krafttraining mit Gewichten stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch aerobe Ausdauerfähigkeit – die Fähigkeit des Herzens und der Lunge verbrauchen den Sauerstoff und liefern ihn zu den Muskeln bei körperlicher Anstrengung. Solche Schlussfolgerung wurde von amerikanischen Experten auf der Grundlage der Daten, die in dem Verlauf eines kleinen Studie erhalten sind, vorgenommen. Die Studienteilnehmerinen waren 17 Mädchen, die in der Studentenfußballmannschaft spielten. Neun von ihnen innerhalb von einem Monat machten die Übungen mit Gewichten,, zusätzlich zu der normalen Belastung, und die restlichen acht machten das Kreistraining (sequentielle Durcharbeitung aller Hauptmuskelgruppen des Körpers während eines Training). In die „Gewichtgruppe“ wurden diese Fußballspielerinen ausgewählt, die richtig die Technik des Reißens (Heben von Gewichten auf einem direkten Hand mit der Dauerbewegung und Befestigung über dem Kopf) beherrschen konnten. Beide Gruppen übten für 20...

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Sportliche Aktivitäten verändern das Gehirn

Gepostet von am Aug 11, 2015 in Fitness | Keine Kommentare

Körperliche Aktivität führt zum Wachstum der Gehirnbereichen, die mit Bewegung verbunden sind. Bei Menschen, die viel Zeit dem Sport widmen, ändert sich die Gehirnstruktur – vergrößern sich die Bereiche, die mit der Bewegung verbunden sind. Diese Ergebnisse wurden von finnischen Wissenschaftlern auf der Grundlage einer kleinen Studie, die an eineiigen Zwillingen durchgeführt wurde. Für Teilnahme an der Studie wurden 10 eineiige gesunde männliche Zwillingspaare im Alter von 32 bis 36 Jahren ausgewählt. Eineiige Zwillinge haben den gleichen Genotyp, so ist es einfacher, den Einfluss von Umweltfaktoren auf den Körper zu untersuchen. In jedem Paar, einer der Brüder während letzten 3 Jahren hat mehr Zeit beim Sport als der andere verbracht. Zum Beispiel, körperlich aktiver Bruder joggte 3 Stunden pro Woche länger als der zweite. Scanning des Gehirns der Zwillinge mit der Methode der Magnetresonanztomographie zeigte, dass bei den sportlicheren...

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Neun Produkte, die für Snacks nicht geeignet sind

Gepostet von am Aug 6, 2015 in Ernährung | Keine Kommentare

Für diejenigen, die schnell einen Imbiß in der Mitte des Tages ohne Schädigung der Gesundheit zur gleichen Zeit nehmen wollen, gibt es eine große Vielfalt der Produkte: verschiedene Riegel, Joghurt und Mischunge. Aber nach der Meinung des Gurus der gesunden Ernährung Joe Cross, sind sie nicht so harmlos, wie von den Herstellern behauptet wird, weil sie eine Menge von künstlichen Zusatzstoffen und unnötige Kalorien enthalten. Hier ist eine Liste von neun „gesunde“ Lebensmittel, die nach der Meinung von Cross schädlich für den Organismus sein können, so braucht man sie zu vermeiden und die natürliche Obst und Gemüse vorziehen. Flocken und Müsli zum Frühstück. Lebensmittelunternehmen verwenden solche „Schlüsselwörter“ wie „hoher Ballaststoffinhalt“, „Glutenfrei“, „hoher Inhalt an Eisen und Kalzium“, „niedriger glykämischer Index“, die entwickelt sind, um von den unbestrittenen Vorteile des Produkts für den Organismus zu überzeugen und die Käufer anzulocken....

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Erdnüsse verlängern das Leben

Gepostet von am Aug 1, 2015 in Ernährung | Keine Kommentare

Diese Nüsse reduzieren die Sterblichkeit an Herz-Kreislauferkrankungen. Das Essen von Nüsse – Erdnüsse – führt zu einer allgemeinen Verringerung der Sterblichkeit um 17 – 21%, sagen Wissenschaftler. Besonders bemerkenswert ist die Verringerung der Zahl der Tod von Krankheiten des Herzen und Blutgefäßen – von 23 bis 28%. Experten aus der Amerikanischen Herz Assoziation (American Heart Association) empfehlen ungesalzene Nüsse 4 Mal pro Woche zu essen. Wegen ihrer hohen Kaloriengehalt können tägliche Portionen klein sein – eine Handvoll der frischen Nüsse oder 2 Esslöffel der Butter. Zuvor wurden schon ähnliche Studien durchgeführt, die den Nutzen der Nüsse beweisen. Diese Arbeit unterscheidet sich von ihnen damit, dass alle Teilnehmer waren überwiegend mit niedrigem Einkommen. Außerdem an diese Studie nahmen Menschen verschiedener Rassen teil, mehr als 70 Millionen Amerikaner und Afrikaner und 130.000 Chinesen. „Nüsse sind reich an solche Nährstoffen, wie ungesättigte...

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Tomatensaft hilft Gewicht zu verlieren

Gepostet von am Jul 27, 2015 in Ernährung | Keine Kommentare

Die Ergebnisse merkt man in 8 Wochen. Die Studie ist in der Zeitschrift „Nutrition“ veröffentlicht. Wissenschaftliche Arbeit wurde an der Medizinischen Universität in Taiwan durchgeführt. Laut Studie ist bekannt, dass 25 gesunden Frauen im Alter von 20 bis 30 Jahren tranken ein Glas Tomatensaft täglich für 8 Wochen. Nach den Ergebnissen ist es bekannt, dass im Durchschnitt Taillenumfang bei Frauen um 2 cm kleiner geworden ist, und der Cholesterinspiegel im Blut um ca. 10% gesunken ist. Für die ganze Zeitr des Experiments die Teilnehmerinen verloren durchschnittlich 0,5 Kilos. Nach „Medical Insider“, eine neue Studie hat gezeigt, dass ein Glas Tomatensaft hilft Taillenumfang zu verkleinern ohne irgendwelche anderen Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil. Zuvor haben Wissenschaftler den Nutzen von Tomatensaft bei kardiovaskulären Erkrankungen und Krebs erwiesen. Tomatensaft ist als ein der nützlichsten Getränke anerkannt. Er ist reich an Kalium,...

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